"Se ti poni degli obiettivi chiari, impegnativi e realizzabili e ti sforzi, quotidianamente, di perseguirli, puoi stare tranquillo……..arriverai lontano".

Preparazione mentale
Goal Setting

Prima di poter lavorare sugli obiettivi è importante sapere che essi possono essere suddivisi in: OGGETTIVI misurabili (diminuire di peso, vincere un determinato numero di gare, ecc) o SOGGETTIVI non misurabili (compiere un gesto bene, divertirsi, ecc). Gli obiettivi possono essere, inoltre: OUTCOME GOAL orientati al risultato (vincere una gara, una medaglia, ecc. Si può giocare bene e perdere con fallimento dell'outcome goal); PERFORMANCE GOAL orientati al miglioramento della performance indipendentemente dagli altri (migliorare un tempo, una misura, un fondamentale, ecc); PROCESS GOAL focalizzati sull'azione e l'esecuzione dell'individuo (nuotatore che vuol tenere la bracciata lunga in uno stile, calciatore che vuole mantenere il baricentro basso sul tiro di collo piede, ecc).
Le AREE su cui orientare un goal setting sono: INDIVIDUAL SKILL migliorare alcune qualità individuali come la velocità, l'esecuzione del movimento ecc.; TEAM SKILL traguardi di squadra, tattiche, ecc.; FITNESS obiettivi sulle prestazioni del proprio fisico quali peso, elasticità, equilibrio, ecc.; PLAYING TIME entrare nella squadra dei titolari, aumentare il minutaggio, ecc.; ENJOYMENT con gli atleti più anziani per evitare che si annoino; PSYCHOLOGICAL SKILL visualizzazione, ripetizione di uno statement positivo, ecc.
Gli OBIETTIVI devono essere: SPECIFICI precisando esattamente cosa deve essere fatto; VALUTABILI essendo sicuri di poter quantificare i goal; ORIENTATI ALL'AZIONE indicando qualcosa che deve essere fatto; REALISTICI essendo sicuri di poter raggiungere i goal; TIMELY essendo sicuri di poter raggiungere i goal in tempi ragionevoli; STRATEGICI da stabilire con il gruppo (come giocare durante la stagione, ecc.).
Le MISURAZIONI dei goal possono essere: SOGGETTIVE osservazioni del coach, feedback dei giocatori, modo di allenarsi; OGGETTIVE tempo giocato, punti segnati, tempi raggiunti, statistiche, ecc.
Le BARRIERE al goal setting possono essere di tipo: PSICOLOGICO mancanza di sicurezza, di impegno, attitudine negativa, atleti giovani umorali ed emotivi, ecc.; FISICO infortuni, malattie, scarsa abilità; ESTERNO distrazioni, tempo atmosferico, problemi sociali (fidanzata, moglie, parenti), altre attività esterne; MOTIVAZIONALE perdita d'interesse, mancanza d'impegno, coaching style, ecc.

LAVORO PER OBIETTIVI
  · pianificazione di specifici obiettivi significativi per il gruppo o per il singolo
  · determinazione di obiettivi chiari, realistici, e definiti operativamente
  · definizione di obiettivi misurabili e di procedure di valutazione dei risultati
  · diversificazione di sotto-obiettivi a breve, medio e lungo termine
 · differenziazione di obiettivi di prestazione e di risultato
  · formulazione di obiettivi in termini positivi e propositivi
  · pianificazione di strategie per il raggiungimento delle mete